co z kreatyne

pytanko odnośnie nitro-tech, również jestem na redukcji i szukam czegoś podobnego co autor postu, jednakże widzę, że to nitro posiada Monohydrat kreatyny w składzie. mój staż jest zdecydowanie za krótki na kreatynę (3 m-ce z hakiem), więc nie chciałbym jej teraz zażywać żeby nie psuć efektu w przyszłości. czy mogę zażywać więc to białko, czy [...]

z tego co czytałem ,,jest to cukier prosty,ktory gdy go spozywamy razem z kreatyna zwieksza jej wchlanialnosc,efektywnsc nawet do 40%!!!Po prostu glukoza podnosi w naszym organizmie poziom insuliny,ktora trnaportuje kreatyne!Na tym opiera sie caly mechanizm!''

[...] instruktor to jest ok. Jeśli nie widzisz efektów to kuleje dieta, a z tego co piszesz ("ograniczam jedzenie")tu tkwi problem... Przyjżyj się bliżej diecie, poczytaj o odżywianiu ułuż sobie dietę i obserwuj efekty, w razie potrzeby balansuj węglami. Suplementy odstaw na później, zwłaszcza kreatyne, w Twojej sytuacji nic nie pomoże.

IneTheEnd No nie mam zamiaru wyrzucać pieniędzy w błoto nie stosując diety. Kwestia jest też taka, czy mogę robić masę przez 9 miesięcy? Robiąc przy tym 3 cykle kreatynowe Co do Dekstrozy i Tauryny. Dekstroza mieszana z kreatyną nadaje jej smak i nie jest gorzki, a wydać 40zł na cykl na nią nie jest tragedią, a smak przynajmniej będzie. Tauryna [...]

[...] suplement z d3 i osobny suplement d3+k2? carbo - dokladnie, pozniej jak wejdziesz na mase mozna dac nieco do wody podczas treningu i popijac jako izotonika wlasnej roboty kreatyne mozesz dac od razu w dawce 5g dzinenie i tyle :) nie ma co tutaj czekac, przelozy sie to na pewno na lepsza funckjonowanie mięśni podczas treningu. beta-alanina [...]

A moze ktos polecic jakas kreatyne, podac dokladna nazwe? Myslalem osobiscie nad Universal Nutrition i Olimp - Creatine Mega Caps. Z tego co czytalem duzo osob je poleca. A co do bialka myslalem nad SFD-tez sporo osob polec...

[...] i mi np ciagle muwi ze widac postepy i ze on se tez trenuje ale nia na siłce tylko se biega itp. i raz sie mnie spytał czy biore odzywki to mu powiedziałem ze raz brałem kreatyne a on na to "a wiesz nawet niewiem czy to szkodzi czy nie ale jak to jest legalne to raczej nie" i sie smiał a inny lekarz ci powie jakis głupoty , idz se [...]

[...] sojaprotein z olimpu, biore tez Tauryne, witaminki, kreatyna na mnie dziala w bardzo minimalnym stopniu, a juz nawet cell pumpa probowalem, ale teraz juz troche zacieplo na kreatyne chyba jest, zma jadlem juz i za sam sen z ktorym itak nei mam klopotow nie che placic zreszta jem cynk i B6 nato samo wychodzi, na tribulusa jestem zamlody chyba [...]

PROSZĘ NIE ZAŚMIECAĆ WĄTKU KOMENTARZAMI KTÓRE NIC NIE WNOSZĄ ! ! ! Ankieta już wypełniona. M-DROL będę brał przez 5 tygodni, w pierwszym tygodniu w czasie obiadu (około 15:00 - 16:00), a kolejnych tygodniach również rano do śniadania (około 8:00). Treningi na siłowni o godzinie 20:00, 4 razy w tygodniu. Cykl zaplanowałem następująco: 1 tydzień - [...]

[...] ponieważ siła idzie każdemu średnio tak około 20kg na ławce i warto by było żeby były dobrze podlane wodą żeby niebolały co wiąże sie z nabieraniem kg. Proponował bym np po kuracji m-drolem wrzucić kreatyne na potrzymanie efektów i HMB jakos spalacz i również antykatabolik na conajmniej na 3miesiące i diete zmienić na redukcyjną i bedzie siii

Dni treningowe -kreatynę rano z białkiem 30g jakieś kanapki serek ,mleko z kakaem i witaminy po południu obiad ziemniaki surówka jakaś ogórek jakiś schabowy pierś z kurczaka lub mielone po treningu kreatyna i 300 g gainera na kolację jakiś owoc kanapki z jakąś wędliną serek mleko z miodem i białko do spania 30g nietreningowe- kretyna znowu z rana [...]

Masz rację dwie lub 1 puszka xpanda to kwestia indywidualna, ale gdyby każdy miał radzić komuś, aż tak szczegółowo to forum było by przesiane jeszcze większym banem niż jest. Często ludzie sami nie wiedzą co to dokładnie jest xpand, zaczynają od zera i zadają bezsensowne pytania, dlatego radzi im się dwie puszki produktu, bo to nie za dużo i nie [...]

Ja brałem najtańszą kretę mono (Ostrovit) i do tego beta alaninę SFD. Trudno mi powiedzieć co dała sama beta alanina bo to mój pierwszy cykl i połączyłem oba suple i jak już pisałem wcześniej efekty są ok (wzrost siły, masy i również wytrzymałości). Beta alanina nie dawała mi jakiegoś mega kopa czy pobudzenia jak to niektórzy piszą, ale cały czas [...]

Czy w ogóle jest sens kupować tak drogą kreatyne? Czy nie lepiej kupić tańszą np taką: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26688.html Wiem że z Treca jest jabłczan a tutaj mono ale w cenie Treca mam 2xmono więc co radzicie? Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-12-04 23:00:45

Kreatyne na pierwszy cykl wez monohydrat, z innymi formami bedzie mozna sie bawic, ale poozniej.. co do suplementacji to proponooje tak: dzien treningowy: monohydrat kreatyny - 5g przed treningiem tauryna - 1,5g przed treningiem, 1g po treningu. BCAA - 10 tabletek rano glutamina 2g rano, 2-4g w ciągu dnia(w dawce 2g na porcje)2 g przed treningiem, [...]

[...] że te "mity" na temat kreatyny nie są do końca wyssane z brudnego palucha. Nie są one jednak spowodowane samą kreatyną. Zobaczmy spadek odporności hmm... bierzesz kreatyne masz większego powera większe ciężary cięższy trening a dietka często kuleje co powoduje często niedobory witamin i makro-mikro elementów powoduje to osłabienie [...]

[...] wieku nie kwalifikujesz sie po drugie masz za malo metki po 3cie hepata costam to pewnie po cyklu po 4te letycyna przed w trakcie i po po 5te mozesz sobie dac jaka chcesz kreatyne i tak ci woda zejdzie z miesni po 6te nie dopniesz niczego na zaden guzik bo nie masz zadnego doswiadczenia po 7me teraz sie zapina na zamek po 8me zaczynasz pct jak [...]

Dokupiłem flexit oraz vita-min. Na opakowaniu flexita napisane jest aby brać rano na czczo, pić to zaraz po kreatynie w DNT czy przed, czy może nie ma to wielkiego znaczenia? A vita-min tak jak na opakowaniu, po posiłku? Spotkałem się z opiniami, że witaminy rano mimo, że na opakowaniu napisano co innego. Ostatnie pytanie, czy odżywki takie jak [...]

Brałem już różne kreatynki a ostatnio tą z treca i wydaje mi się że to była moja ostatnia przygoda z tą firmą, jeśli szukasz czegoś taniego to polecam kreatynę megabola, rewelacji nie ma ale lepsza od treca. a co do dawkowania to brałem megabola do 30 gr dziennie, bo czytałem różne artykuły i co artykuł to inna teoria Zmieniony przez - Adrian B. [...]

dobra dieta i sen to przede wszystkim. Popieram kolege wyżej że kreatyne zacznij brać po treningu na sucho poczekaj troche... a co do jedzenia w proszku hymmm wole na uczelnie zabarać pojemnik z ryżem i cycem z kury hehe